Als geestelijk verzorger richt ik mij op persoonlijke aandacht en toewijding voor ieder levensverhaal. Elke stap die ik zet op mijn eigen levenspad is gericht op het creëren van betekenisvolle verbindingen en het bieden van oprechte aandacht.

Nu geef ik die aandacht natuurlijk het liefst persoonlijk, maar online kunnen we elkaar soms nog beter bereiken.

#Zelfcompassie bleek de sleutel tot een liefdevolle houding naar mijzelf, de wereld en de mensen die ik ontmoet. Met zelfcompassie kun je de meest rafelige randjes van je leven beter verdragen.

Daarom heb ik besloten de zelfcompassie training (waar ik zelf een trainersopleiding bij David DeWulf/Seetrue voor heb gevolgd) nu ook online aan te bieden.

Ik nodig je uit om in online sessies met mij te gaan werken en oefenen in zelfcompassie. Ik bied deze diensten online aan. We spreken elkaar Google Meet in de veiligheid van jouw huis/kamer en nemen de tijd om te ontdekken hoe ook jouw leven net een beetje lichter kan worden.

❤️ Belangrijk om te weten:

Zelfcompassie is geen vervanging voor therapie bij ernstig trauma, maar kan wel een krachtige aanvulling zijn. 

Wat is zelfcompassie precies?

Zelfcompassie houdt in dat je jezelf behandelt zoals je een goede vriend zou behandelen: met begrip, geduld en vriendelijkheid, in plaats van met zelfkritiek of oordeel. Kristin Neff, een van de pioniers op dit gebied, omschrijft het als drie kerncomponenten:

  1. Vriendelijkheid naar jezelf (ipv hardheid).

  2. Gedeeld mens-zijn (het besef dat lijden een universeel deel van het mens-zijn is).

  3. Mindfulness (het bewust zijn van je pijn zonder erin te verdrinken of het te onderdrukken).

Hoe werkt online coaching concreet?

1. Intakegesprek

In het eerste gesprek breng ik je situatie, behoeften en doelen in kaart. Dit kan Google Meet. Je ontvangt een inloglink op de door ons afgesproken tijd.

2. Oefeningen & Reflectie

Je krijgt oefeningen aangereikt zoals:

  • Zelfcompassie meditaties (bijv. “Stel je voor dat je jezelf troost zoals een kind”)

  • Schrijven over een moeilijke ervaring met een vriendelijke toon.

  • Zelfzorg oefeningen om in je dagelijks leven toe te passen.

3. Educatie over trauma en zelfcompassie

Ik help je begrijpen hoe trauma je zenuwstelsel beïnvloedt en waarom zelfcompassie een veilige manier is om je reactie op trauma te reguleren.

4. Regelmatige sessies (bijv. wekelijks of tweewekelijks)

Tijdens deze sessies bespreek je ervaringen en oefen je samen. Ik bied je steun, tools en nieuwe perspectieven.

5. Tussen de sessies door

Afhankelijk van de gekozen module krijg je audio-opnames, schrijfopdrachten of artikelen om door te lezen om tussen de sessies mee aan de slag te gaan.

Wat levert me dit op?

🧠 Waarom is zelfcompassie belangrijk bij trauma?

Trauma kan leiden tot:

  • Schaamte of zelfverwijt (“Het is mijn schuld.”)

  • Vermijding van emoties of herinneringen.

  • Gevoel van isolatie (“Niemand begrijpt me.”)

Zelfcompassie helpt om deze patronen te verzachten door veiligheid te creëren in jezelf. Dit is essentieel, want heling gebeurt pas als je je veilig en gezien voelt — ook door jezelf.

Voor wie is dit geschikt?

Mensen met trauma door emotionele mishandeling.

  • Wie zichzelf vaak veroordeelt of perfectionistisch is.

  • Als je therapie te zwaar vindt, of een milde instap zoekt.

AANBOD

MODULE LIGHT

Kort begeleidingstraject. In drie sessies op adem komen en handige tools aangereikt krijgen om vanuit je bevriezing en verdriet te raken.

Inhoud:

  • Sessie 1: vertel je verhaal en leer wat zelfcompassie voor jou kan doen
  • Sessie 2: ademmeditaties en verbeeldingsoefeningen gericht op versterken van je zenuwstelsel en activeren van je innerlijke compassiestem
  • Sessie 3: tools voor thuis: integreer de oefeningen in je dagelijks leven

Module MEDIUM

Medium traject. In 4 sessies komen we tot de kern. Van waaruit leef je en zou je willen leven? We maken ruimte om deze bronnen aan te boren.

Inhoud:

  • Sessie 1: vertel je verhaal en leer waarnemen met compassie
  • Sessie 2: kernwaardenmeditaties en oefeningen om de waarden tot leven te brengen
  • Sessie 3: Verbeeld je kernwaarden
  • Sessie 4: tools voor thuis: leer met eenvoudige oefeningen te leven naar je kernwaarden

Module LARGE

Large traject. In 5 sessies zoeken we samen naar jouw persoonlijke bronnen van zin. We maken ruimte om met zelfcompassie te leven.

Inhoud:

  • Sessie 1: vertel je verhaal en we verkennen je zinbronnen
  • Sessie 2: meditaties en oefeningen om  jouw bronnen compassievol te beleven
  • Sessie 3: beschrijf, beleef en verbeeld je zinbronnen
  • Sessie 4: Wensen, dromen en verlangen naar een zinvol leven in beeld
  • Sessie 5: tools voor thuis: leer met aandacht jouw zinbronnen in te zetten.

Bij deze module ontvang je gratis een tool naar keuze [tekenen/schrijven/mediteren] a 18,50.

Liever een eenmalig gesprek?

Sinds kort bied ik ook eenmalige gesprekken aan. Deze duren maximaal half uur. Beschouw dit als kadootje, als luisterend oor. Gratis en helemaal voor jou!

Plan je eigen gratis halfuurtje via de kalender hieronder!

Wat vinden anderen?

"Ik heb ervan geleerd dat ogenschijnlijk eenvoudige oefeningen stevig kunnen raken.."

deelnemer compassiegroep

"Ik kan niet genoeg zeggen over de uitstekende service die ik van uw bedrijf heb ontvangen. Het team deed haar uiterste best om aan onze behoeften te voldoen en overtrof onze verwachtingen."

Emma Timmermans

"Ik kan niet genoeg zeggen over de uitstekende service die ik van uw bedrijf heb ontvangen. Het team deed haar uiterste best om aan onze behoeften te voldoen en overtrof onze verwachtingen."

Oliver Hartman

Liever meteen zelf aan de slag? Kies dan een van de modules hieronder en ga in je eigen tempo werken aan zelfzorg.

Contact 

“Praat tegen jezelf zoals je tegen iemand zou praten van wie je houdt.” — Brené Brown