Polyvagaal-theorie als kompas voor heling
๐๐๐๐ง๐ค๐ข ๐๐๐ฃ๐ ๐๐ ๐๐๐ฃ ๐ฃ๐๐๐ฉ ๐๐๐ง๐๐๐ง ๐ฌ๐๐?
Welkom op Vindplaats Compassie. Een plek om stil te vallen, te schrijven, te luisteren en te helen. Hier vind je materialen, meditaties en begeleiding om met meer mildheid naar jezelf te kijken.
Ben je hier voor rust? Voor inzicht? Verwerking? Voor praktische hulp? Vindplaats biedt dat allemaal. Kijk hieronder naar de mogelijkheden
Ik hoop je te ontmoeten!
Beatrijs
Zelfcompassie gaat volgens onderzoeker Kristin Neff om drie dingen:
Zelfcompassie speelt een belangrijke rol in het proces van traumaverwerking, omdat het een warme en accepterende houding naar je zelf toe biedt. Dit stelt je in staat om de pijn van het verleden te omarmen zonder zelfkritiek, wat nodig is voor het vinden van innerlijke rust.
Vaak kunnen mensen die trauma ervaren zichzelf verwijten maken, bijvoorbeeld "Had ik het maar anders gedaan" of "Ik ben zwak". Zelfcompassie moedigt aan om deze gedachten te vervangen door meer ondersteunende en liefdevolle benaderingen.
Zelfcompassie kan een bron van emotionele steun zijn, omdat je jezelf als een vriend behandelt in plaats van jezelf hard te beoordelen. Dit helpt om je emotionele pijn te verzachten en om jezelf toe te staan om te helen..
Een eenvoudig voorbeeld, fictief uit een co-ouderschapsituatie, misschien herken je het:
-Een ouder probeert een simpele afspraak over muzieklessen te regelen. De ander reageert met:
โ Twijfel zaaien: “Waarom moet dit op mijn naam?”
๐ Bagatelliseren: “Waarom moeilijk doen?”
๐ญ Rolomkering: “Ik laat me geen incasso opdringen door jou.”
๐ Verwarring: steeds nieuwe tegenvoorstellen.
Dit zijn klassieke tactieken van dwingende controle: verwarren, de rollen omdraaien en macht houden over een praktische situatie.
โจ Wat effectief is:
bij de feiten te blijven,
inconsistenties te benoemen,
grenzen te stellen met duidelijke consequenties.
๐๐๐๐ง ๐๐ค๐ ๐๐ค๐ ๐๐ ๐๐๐ฉ?
Daarom hierbij een checklist om dwingende controle in een gesprek te herkennen en adequaat te kunnen reageren.
En omdat papier niet spreekt, wil ik je hierbij aanbieden om jouw mails/berichten te beoordelen op de gebruikte tactieken en je een sterke manier van reageren voor te stellen.
๐๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐, want ik geloof ten diepste in wat Maya Angelou al zei:
"๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐'๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐
".
[Kirstin Neff]
๐ “Ben je veilig?” – de vraag die alles had kunnen veranderen.
Mijn interpretatie? ๐๐ฒ๐ ๐๐ฎ๐ฏ๐ผ๐ฒ ๐ฑ๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฏ๐ฟ๐ฒ๐ธ๐ฒ๐ป ๐ถ๐ ๐ป๐ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ธ๐ฒ๐ป.
Systeemverandering is nodig, ja. Maar cultuurverandering begint bij ons – bij moedige gesprekken, bij luisteren zonder oordeel, bij één persoon die zegt: "Je hoeft dit niet alleen te doen."
Tot de tijd dat de hulplijnen (voor psychisch geweld) er daadwerkelijk zijn en ook durven benoemen wat hier speelt. Daarmee draag je aan iets heel wezenlijks bij: het ontschuldigen van degenen die slachtoffer zijn. Dat is een proces van een lange adem. Dat is hashtag#compassie in ware gedaante. Maar compassie is, naast het opmerken van het lijden, ook dit:
medemenselijkheid. De wens om het lijden te verlichten. En het startpunt is altijd het hier en nu. “Iedereen draagt iets kostbaars in zich dat in niemand anders te vinden is. Dat te vinden is je weg”, zegt Martin Buber. Het is een waardevolle schat en de plaats van deze schat, is de plaats waar jij nu staat.
Ik heb zelf jarenlang in een relatie gezeten van emotioneel geweld, dwingende controle. Ik deed meldingen. Ik probeerde hulp te zoeken.
Veilig thuis? De laatste keer dat ik ze belde om de status van een casus van emotionele onveiligheid te bespreken was het antwoord: “Niet urgent. Zolang er geen bloed aan de muur zit...”
Wat het verschil had kunnen maken?
Eén simpele, menselijke vraag: ๐๐ฒ๐ป ๐ท๐ฒ ๐๐ฒ๐ถ๐น๐ถ๐ด? Wat als we als maatschappij standaard die vraag in onze ‘mentale koffer’ meenemen?
Daarom heb ik een ๐๐ก๐๐ฃ ๐ฝ ontwikkeld. Op basis van die ene zin van een vriend die me nooit losliet:
“Maak een plan B.”
Gebruik hem als zakkaartje, zodat je het kan geven als je iemand ontmoet in nood, noteer dan ook gelijk je eigen telefoonnummer. Hang hem op als poster in je spreekkamer. Deel hem anoniem bij iemand van wie je vermoedt dat zij of hij in een lastige situatie zit.
Want jij verdient veiligheid. Jij verdient ruimte. Jij verdient je plan B.
๐๐๐๐ง๐ค๐ข ๐๐๐ฃ๐ ๐๐ ๐๐๐ฃ ๐ฃ๐๐๐ฉ ๐๐๐ง๐๐๐ง ๐ฌ๐๐?
Een moeder vertelt:
ย
Waarom echte verandering begint bij het zien van de dader
Zelfcompassie is een werkwoord: inzichten van trauma expert Janina Fisher.
Deze tekst is een illustratie bij de infoposter โKids coercive control webโ, vanuit hetperspectief van een moeder die in co-ouderschap meemaakt in welke dagelijkserealiteit haar kinderen leven.ย In dit artikel beschrijf ik hoe kinderen, vaak onbewust, boodschappen enovertuigingen van hun vader overbrengen. Het gaat over ogenschijnlijk alledaagsesituaties (zoals was die stinkt of eten dat niet lekker is), maar gaandeweg wordtduidelijk dat er sprake is van een diepere, structurele dynamiek van dwingendecontrole en psychisch geweld.De vader manipuleert en beรฏnvloedt de kinderen, zet hen op tegen hun moeder enonttrekt zich aan verantwoordelijkheid. Hij ondermijnt haar autoriteit, schuift schuldop haar af en gebruikt geld, regels en loyaliteit om controle te behouden. De moederprobeert met liefde en geduld te reageren (โGoed. Ik hoor je.โ), maar raakt steedsmeer geรฏsoleerd.Uiteindelijk stel ik een scherpe vraag aan de lezer: โWie hoort mij?โ Ik benadruk datdit verhaal een lichte versie is van een veel ernstiger realiteit, waarin fysieke,emotionele en financiรซle schade wordt toegebracht.Kernboodschap:Psychisch geweld binnen co-ouderschap blijft vaak onzichtbaar, maar heeft diepegevolgen voor zowel ouders als kinderen. Erkenning, zelfcompassie en steun zijnnodig om eruit te breken. Je bent niet alleen.
Onderstaande tekst is een samenvatting van Decoding Coercive Control with Dr Emma Katz (https://dremmakatz.com/) en https://dremmakatz.substack.com/p/10-reasons-why-a-coercively-controlling). Aangevuldย met handige tips en oefeningen om er beter mee om te gaan. Alles begint met wat inzichten! Even een heads-up: wat je hieronder leest, kan best heftig zijn. Er zijn genoeg mensen die haar onderzoek aanvallen, simpelweg omdatโฆ tja, de waarheid soms lastig te slikken is. Maar ik vind het belangrijk om dit te delen, want misschien herken jij jezelf hier wel in.
Een cliรซnt vertelt:
Onderstaande tekst is een vertaling en samenvatting van het artikel van The Secret Life of the Alienatedย Child-Karen Woodall karenwoodall
Dit gaat niet over
Wanneer een kind in een scheidingssituatie รฉรฉn ouder volledig afwijst en zich uitsluitend richt op de ander, voelt het voor de verstoten ouder vaak vanzelfsprekend om te proberen het gesprek aan te gaan, uit te leggen of te overtuigen. Intuรฏtief zou je willen praten, vragen stellen of je standpunt delen in de hoop het contact te herstellen. Toch blijkt juist dit vaak averechts te werken.
๐ฆ๐ฝ๐ฒ๐ฎ๐ธ ๐ป๐ผ๐ ๐ผ๐ฟ ๐ณ๐ผ๐ฟ๐ฒ๐๐ฒ๐ฟ ๐ต๐ผ๐น๐ฑ ๐๐ผ๐๐ฟ ๐ฝ๐ฒ๐ฎ๐ฐ๐ฒ...'โSpreek nu, of zwijg voor altijd.โDeze zin komt uit traditionele huwelijksceremonies, waarin aanwezigen worden opgeroepen om nu te zeggen als ze een geldige reden kennen waarom het huwelijk niet door zou mogen gaan. Wordt er niets gezegd, dan wordt de verbintenis als geaccepteerd beschouwd.๐ ๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐๐ฎ๐ ๐ฎ๐น๐ ๐ท๐ฒ ๐รฉ๐น ๐ถ๐ฒ๐๐ ๐๐ฒ๐ฒ๐, ๐ฒ๐ป ๐๐๐ถ๐ท๐ด๐ฒ๐ป ๐ด๐ฒ๐๐ผ๐น๐ด๐ฒ๐ป ๐ต๐ฒ๐ฒ๐ณ๐?Clareโs Law โ al jaren actief in het VK โ geeft mensen de mogelijkheid om te checken of hun (nieuwe) partner een verleden heeft van huiselijk geweld. In Nederland bestaat zoโn wet nog niet.Toch komt de vraag steeds vaker op: moeten we niet zรฉlf in actie komen?Wat als je weet dat je ex gewelddadig was? Fysiek/emotioneel? Er zijn geen veroordelingen, de zaken zijn geseponeerd. Maar jij weet wat er is gebeurd.Heb je dan de morele plicht om zijn/haar nieuwe partner te waarschuwen?Of riskeer je daarmee een 'heksenjacht' of een situatie waarin iemand op basis van vermoedens wordt buitengesloten โ zonder rechterlijke uitspraak?๐ก Wat vind jij: Moeten we de nieuwe 'liefdes' van onze gewelddadige ex(en) inseinen? Zelfs als er geen officiรซle veroordeling is? Waar ligt de grens tussen bescherming en beschuldiging?Ik hoor graag jouw mening.๐
Mary Oliver
Download hieronder een mini gids zelfcompassie meditatie. Helemaal gratis. Omdat ik geloof in de kracht van delen.
Wat fijn je hier te ontmoeten!
Ik ben Beatrijs Hofland. Als ervaringsdeskundige in trauma en in mijn professionele werk als geestelijk verzorger, kwam steeds meer het besef dat zelfcompassie de uitweg uit verdriet en lijden kan zijn.
Een plek voor rust, groei en heling.
In mijn praktijk bied ik begeleiding voor wie meer mildheid, zelfacceptatie en innerlijke rust wil ontwikkelen. Dit kan via individuele sessies, groepscursussen (zoals het Mindful Self-Compassion programma) of losse workshops.
Ik heb me jarenlang verdiept en ben bijgeschoold in zowel trauma als in compassie en wil niets liever dan iedereen die een uitweg zoekt uit het donker, een klein beetje licht laten zien. Door je heel concrete oefeningen aan te bieden, persoonlijke begeleiding of een training op maat. Voel je vrij om contact met mij op te nemen en je vragen te stellen!
Beatrijs Hofland, geestelijk verzorger en zingevingsdeskundige.
Vindplaats compassie is een passievolle business gevestigd in Oosterhout, Nederland. Onderdeel van Vindplaats zingeving, praktijk voor geestelijke verzorging van Beatrijs Hofland